【归纳】腹式呼吸强健肾脏防治性功能障碍

一天可做数组。 呼吸：腹式呼吸。 意念：意守两肾。 功效：强肾健肾，对男子性功能障碍、脱肛、肛裂、内外痔、尿失禁、子宫脱垂等疾病有很好的保健治疗作用。 养气功动作：分站、坐、卧三种体态姿势。 站姿：两脚略宽于肩，直立，两手掌置于小腹部(男士左手在内，右手置于左手之外，女士相反)，眉心舒展，面带微笑，两眼微闭。

卧姿：仰卧时枕头不宜太高，以自然舒适为度，两手置于小腹部，两脚略分开，眉心舒展，面带微笑，合闭两眼。

每组～分钟，每日～组。

功效：强肾健肾，对慢性肾炎、糖尿病、男子性功能障碍、肾亏引起的耳鸣、耳聋有较好的效果。 提肾功动作：站、坐均可，吸气时做提肛缩肾(即忍大便状)，肛指肛门，肾指外肾即外阴。

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意念：意守下丹田。

坐/至/臀部。 两手掌置于小腹部。

坐姿：两脚自然踏地，含胸拔背，眉心舒展，面带微笑，两眼微闭。

功效：培元固本，对久病体虚、失眠、多梦、神经衰弱有较好的帮助。 本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。

呼吸：自然呼吸。

腹式呼吸强健肾脏防治性功能障碍--健肾功动作：由三部分组成，即拍、搓、捂。 拍：两脚略宽于肩，自然弯腰，空心掌拍打肾区～次；搓：上下、左右搓热肾区各半分钟；捂：两掌捂住肾区，缓缓起身，挺直站立，闭眼内视两肾分钟。 呼吸：自然呼吸。

意想：将肛门和外阴提到肾脏高度；呼气时自然下落。

意念：意守两肾。

如此反复，次为一组。