【观点】简单3式瘦腰操快速打造惹火身材

该运动能有效的促进腰腹脂肪燃烧，让你轻松赶走恼人赘肉，从而达到减肥瘦身的效果，感兴趣的MM赶紧过来尝试看看吧。

脚趾支撑地面，上身向前俯下，向前伸直手臂，手掌着地。 收紧腰部和腹部，使上身与地面平衡，头部向下。

简单式瘦腰操快速打造惹火身材微微小编--简单的式瘦腰运动就能有效的改善你的腰部轮廓曲线，让你快速打造出惹火好身材，感兴趣的MM赶紧过来看看吧。 瘦腰操第一式：、左腿伸直站立，右腿屈起膝盖，双手扶着右大腿和脚跟，将脚腕靠在左腿膝盖上。

保持身体平衡，两臂向前平举，收紧腹部和臀部肌肉，保持这个姿势秒。吸气，左膝向前屈起，臀部下沉，使左大腿和小腿成直角，形成半蹲姿势。 吸气，直立左腿，重复练习次。

这是身体与地面成一个直角三角形。

本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。 查看更多。

慢慢向上抬起臀部，使双腿伸直，用脚掌支撑身体，使上身与双臂炼成直线。

瘦腰操第二式：、跪在地上，双腿并拢，大腿和小腿成直角。